Ženšen pravý: Najlepšie účinky na ženy

Cítite sa unavení a bez energie a máte pocit, že v tomto náročnom období života potrebujete hmatateľnejšiu podporu? Ženšen môže byť pre vás to pravé! Viete, čo vám táto ázijská bylina ponúka?

Na svete je toľko rôznych byliniek, tak kto má vedieť, ktoré sú tie správne? Niektoré si však zaslúžia viac pozornosti ako iné. A tak je to aj so ženšenom. Hoci sa často spája predovšetkým s mužmi, ktorí majú problémy s potenciou, potenciálne môže byť prospešný v mnohých ohľadoch aj pre vás.

Skôr než sa však do tejto témy ponoríme trochu hlbšie, treba hneď na začiatku objasniť, že nie všetko, čo nazývame ženšenom, je skutočne ženšen. Napríklad indický a sibírsky ženšen sú úplne iné rastliny ako panax ženšen. Preto sa pred kúpou vždy uistite, že viete, čo držíte v ruke.

Typické formy použitia:

• kapsuly alebo tablety ako doplnok stravy
• koreňový čaj ženšenu
• tinktúry a extrakty

Adaptogény, medzi ktoré patrí ženšen, sú prírodné látky, ktoré môžu:

• zvyšujú odolnosť organizmu voči stresu.
• zlepšiť celkovú rovnováhu organizmu
• podporovať výkonnosť, a to tak duševnú, ako aj fyzickú.

Niet divu, že si ženšen získal popularitu v západnom svete – najmä medzi ženami, ktoré hľadajú podporu pri vyčerpaní, strese alebo menopauze.

Najlepšie účinky, ktoré ženy oceňujú

1. Energia a vitalita

S pribúdajúcim vekom sa vaša energia prirodzene znižuje. To, čo bolo ľahké v dvadsiatke, môže byť v štyridsiatke podstatne náročnejšie.

Ženšen môže pomôcť:

• obnoviť stratenú vitalitu
• podporovať prirodzenú výrobu energie.
• zvýšiť chuť na sex

Pozor na kombináciu s kofeínom – súčasné užívanie ženšenu a kávy môže spôsobiť:

• Nespavosť
• Búšenie srdca
• Nervozita

Odporúčanie: počas užívania ženšenu vynechajte kávu a možno zistíte, že ju už ani nepotrebujete.

2. Duševná a fyzická pohoda

Mnohé ženy hľadajú spôsob, ako sa upokojiť a lepšie sa sústrediť – a ženšen môže byť užitočným spojencom.

Podporované účinky ženšenu:

• lepšia duševná rovnováha
• lepšia odolnosť voči stresu
• zlepšenie pamäte a koncentrácie
• pozitívnejšia nálada

Tieto účinky môžu byť obzvlášť prospešné pre ženy v strednom veku, ktoré čelia náročným pracovným alebo rodinným povinnostiam.

Prečo ho užívať v menopauze?

Menopauza prináša hormonálne výkyvy, ktoré ovplyvňujú nielen fyzické, ale aj duševné zdravie.

Medzi najčastejšie problémy v menopauze patria:

• únava a nespavosť
• strata pamäte
• náladovosť
• návaly horúčavy
• znížené libido a vaginálna suchosť

3. Ženšen pomáha pri menopauze

Dlhodobé užívanie ženšenu môže pomôcť:

• zmierniť návaly horúčavy
• zlepšenie spánku
• zvýšenie libida
• zlepšenie nálady a duševnej stability

Ak sa ženšen kombinuje s inými účinnými látkami, ako napr. fytoestrogény, môže zvýšiť hladinu estrogénu a zmierniť niektoré nepríjemné príznaky prechodu.

Ideálna kombinácia účinných látok v doplnkoch stravy

Ak si vyberáte doplnok stravy pre ženy v menopauze, hľadajte taký, ktorý obsahuje túto kombináciu:

• Ženšen – základná adaptogénna zložka
• Ďatelina lúčna – zdroj fytoestrogénov
• Drmek obyčajný – harmonizuje hormonálne hladiny
• Ploštičník hroznatý – pomáha pri návaloch horúčavy
• Ľan siaty – prispieva k hormonálnej rovnováhe
• Vitamíny skupiny B – podporujú nervový systém a energiu
• Vitamín E – antioxidant a podpora pokožky a slizníc

Nezabudnite na životný štýl

Doplnky stravy nie sú samospasiteľné – životný štýl tiež zohráva dôležitú úlohu.

Odporúčania na zvládnutie menopauzy:

1. Zdravá strava – pestrá, s dostatkom vlákniny, bielkovín a zdravých tukov
2. Dostatok spánku – aspoň 7-8 hodín kvalitného odpočinku
3. Pravidelné cvičenie – ideálne kombinácia aeróbnej aktivity a silového tréningu
4. Udržiavanie zdravej hmotnosti – obezita môže zhoršiť príznaky menopauzy
5. Riešenie problémov s lekárom – napr. pri opakovanom menopauzálnom krvácaní

Čo si z toho vziať?

Ženšen môže byť skvelým pomocníkom pre ženy, ktoré hľadajú prirodzený spôsob, ako zvýšiť svoju energiu, duševnú pohodu a zvládnuť problémy menopauzy. Pri správnom výbere doplnku a kombinácii s inými látkami môžete pocítiť výrazné zlepšenie kvality svojho života.