Estrogén: Čo všetko by ste mali vedieť o tomto ženskom hormóne?

Estrogén patrí medzi najdôležitejšie ženské pohlavné hormóny. Ovplyvňuje menštruačný cyklus, plodnosť, pokožku, kosti, libido aj celkovú kondíciu. Jeho hladina sa však počas života prirodzene mení – a práve výraznejší pokles estrogénu patrí medzi typické zmeny spojené s perimenopauzou a menopauzou.

Hladiny hormónov u žien nie sú počas života stále rovnaké. Menia sa v priebehu menštruačného cyklu, tehotenstva aj s pribúdajúcim vekom a ovplyvňujú celý rad procesov v organizme.

Jedným z hlavných hormónov, ktoré v týchto zmenách zohrávajú zásadnú úlohu, je práve estrogén. Čo presne v tele robí, aké druhy estrogénu existujú a prečo o ňom počas menopauzy počúvame tak často?

Okolo ženských hormónov koluje množstvo mýtov. Estrogén pritom neovplyvňuje iba menštruáciu a plodnosť, ale aj kosti, pokožku, sliznice a ďalšie dôležité funkcie organizmu.

Medzi tri hlavné patria:

• Estradiol – najvýznamnejší estrogén počas reprodukčného obdobia ženy.
• Estrón – po menopauze sa stáva jedným z hlavných estrogénov v ženskom organizme.
• Estriol – jeho hladina výraznejšie stúpa najmä počas tehotenstva.

Estrogény sa tvoria predovšetkým vo vaječníkoch, menšie množstvo však vzniká aj v ďalších tkanivách organizmu.

Estrogén navyše nie je výlučne ženským hormónom. V menšom množstve sa nachádza aj v mužskom tele, podobne ako ženy prirodzene produkujú malé množstvo testosterónu.

Medzi jeho dôležité funkcie patria:

1. Riadenie menštruačného cyklu – estrogén sa podieľa na zmenách sliznice maternice a na fungovaní reprodukčného systému.
2. Podpora reprodukčného zdravia – zohráva významnú úlohu počas plodného obdobia ženy.
3. Starostlivosť o vaginálnu sliznicu – pomáha udržiavať jej pružnosť, hydratáciu a prirodzené prostredie.
4. Udržiavanie zdravých kostí – estrogén sa podieľa na metabolizme kostného tkaniva.
5. Vplyv na pokožku – súvisí s jej hydratáciou, pružnosťou a celkovým vzhľadom.
6. Vplyv na sexualitu – zmeny jeho hladiny môžu súvisieť s libidom a intímnym komfortom.

Estrogén teda ovplyvňuje oveľa viac než len schopnosť otehotnieť. Práve preto sa jeho pokles počas menopauzy môže prejaviť v rôznych oblastiach života.

Čo sa deje, keď začne estrogén klesať?

Hladina estrogénu nezačne klesať zo dňa na deň. Prvé výraznejšie hormonálne zmeny sa môžu objavovať už počas perimenopauzy, teda niekoľko rokov pred poslednou menštruáciou.

Kolísanie a postupný pokles estrogénu sa môžu prejaviť napríklad:

• nepravidelnou menštruáciou,
• návalmi tepla,
• nočným potením,
• zmenami nálady,
• problémami so spánkom,
• vaginálnou suchosťou,
• zníženým libidom,
• zmenami pokožky a vlasov,
• postupnými zmenami kostnej hmoty.

Každá žena však prežíva hormonálne zmeny inak. Niektoré zaznamenajú iba niekoľko miernych príznakov, iné ich môžu pociťovať viacero súčasne.

Estrogén a menopauza

S pribúdajúcim vekom sa postupne mení činnosť vaječníkov a dochádza k výraznejšiemu kolísaniu ženských pohlavných hormónov.

Celý proces možno zjednodušene rozdeliť do niekoľkých období:

1. Perimenopauza – hladiny estrogénu môžu výrazne kolísať a menštruácia začína byť menej pravidelná.
2. Menopauza – nastáva po 12 mesiacoch bez spontánnej menštruácie.
3. Postmenopauza – obdobie po menopauze, keď už hladiny estrogénu zostávajú dlhodobo nižšie.

Práve nižšia hladina estrogénu súvisí s viacerými zmenami, ktoré ženy počas prechodu pozorujú. Nejde pritom iba o návaly tepla alebo menštruáciu, ale aj o zmeny spánku, psychiky, intímneho komfortu, pokožky či kostí.

V zložení je vhodné hľadať najmä:

• Ďatelina lúčna – obsahuje prirodzene sa vyskytujúce izoflavóny.
• Ľan siaty – obsahuje lignany a prispieva k normálnemu tráveniu.
• Ploštičník strapcovitý – býva súčasťou prípravkov zameraných na ženský komfort.
• Smldinec chlpatý – tradične sa využíva v prípravkoch pre ženy v období hormonálnych zmien.
• Ženšen pravý – podporuje vitalitu a energiu.
• Vitamíny skupiny B – podporujú energetický metabolizmus a pomáhajú znižovať únavu.
• Vitamín E – pomáha chrániť bunky pred oxidačným stresom.

Pre čo najkomplexnejšiu podporu je vhodné zvoliť výživový doplnok, ktorý kombinuje viacero týchto látok v jednom prípravku.

K tomu sa oplatí pridať aj niekoľko jednoduchých návykov:

1. pravidelný pohyb,
2. pestrý jedálniček,
3. dostatok spánku,
4. udržiavanie zdravej hmotnosti,
5. obmedzenie dlhodobého stresu.

Najväčší zmysel má práve spojenie vhodne zvoleného výživového doplnku so zdravým životným štýlom, pretože tak môžete podporiť telo komplexnejšie počas perimenopauzy aj menopauzy.