Život po menopauze: Ako si udržať zdravie, pohodu a energiu?

Menopauza ženám obracia život naruby. Niektoré z nás sa na ňu tešia, iné sa jej naopak skôr obávajú. Isté však je, že tejto životnej etape sa pri dostatočnej dĺžke života nevyhne žiadna z nás. Čo ale očakávať od života po menopauze?

Reprodukcia je pre nás ženy veľmi náročná. Vyžaduje si veľa energie, času a vnútorných zdrojov, čo môže byť vo vyššom veku veľkým rizikom. Preto nám príroda nadelila jasnú STOPku, ktorá nám od určitého momentu znemožňuje otehotnieť.

Týmto prelomovým momentom je menopauza, ktorú definuje to, že ste 12 po sebe nasledujúcich mesiacov prirodzene nemenštruovali. Vek nástupu menopauzy sa u každej ženy líši. (U niektorých prichádza skôr, u iných neskôr.) Zvyčajne sa s ňou však stretávame približne okolo päťdesiatky.

Keďže sa pre nás v postmenopauze veľa mení, pozrieme sa na to, na čo si dať pozor a čo robiť pre zvýšenie kvality každodenného života.

Krvácanie po menopauze

Spolu s menopauzou odchádza pravidelné menštruačné krvácanie. Niektoré ženy však môžu aj napriek tomu zaznamenať niečo, čo môže pripomínať menštruáciu. V takej situácii je potrebné spozornieť, pretože zvyčajne ide o prejav nejakého problému.

Môže ísť napríklad o:

• vaginálnu atrofiu (pri ktorej dochádza ku krvácaniu po pohlavnom styku),
• hyperpláziu sliznice maternice,
• polypy,
• rakovinu maternice,
• rakovinu krčka maternice,
• zápal krčka maternice,
• vaginálne poranenie.

Keďže väčšina príčin špinenia a krvácania po menopauze býva vážna, objednajte sa na lekársku prehliadku.

Zdravie po menopauze

Estrogény nás počas života chránili pred viacerými zdravotnými problémami. Preto je dôležité sa v postmenopauze viac zaujímať o svoje zdravie a nezanedbávať prevenciu ani zásady zdravého životného štýlu.

Zvyšuje sa riziko:

• osteoporózy,
• ochorení srdca a ciev,
• infekcií močových ciest,
• močovej inkontinencie.

A ďalších problémov, pred ktorými nás estrogén v plodnom veku vo väčšej miere chránil.

Zároveň by ste mali vedieť, že postmenopauza trvá až do konca života. To znamená, že všetko, čo sa v tomto období rozhodnete urobiť pre svoje zdravie a kondíciu, by ste mali dodržiavať po zvyšok života.

Dôležité je:

• športovať,
• dopĺňať vitamíny a minerály,
• dostatočne spať,
• sledovať si veľkosť porcií a nutričné zloženie jedál,
• oddychovať,
• venovať sa obľúbeným činnostiam.

Estrogény po menopauze a hormonálna rovnováha

Estrogény po menopauze už nebývajú také silné. Navyše ich nie je dostatok. Telo sa preto často nedokáže na túto náhlu zmenu adaptovať, čo sa prejavuje návalmi horúčavy a potením, únavou, horšou koncentráciou a množstvom ďalších problémov, ktoré znižujú našu spokojnosť a kvalitu života.

Preto vyskúšajte dlhodobé užívanie prírodného doplnku stravy s fytoestrogénmi na podporu hormonálnej rovnováhy, v ktorom by nemali chýbať:

• Ďatelina lúčna – Patrí medzi najlepšie zdroje izoflavónov. Podporuje hormonálnu rovnováhu počas prechodu aj po ňom.
• Ženšen pravý – Podporuje normálnu hladinu energie, krvný obeh a spánok. Podporuje obranyschopnosť a môže mať pozitívny vplyv na ženské sexuálne funkcie.
• Ploštičník strapcovitý – Zvyšuje komfort počas menopauzy aj po nej.
• Ľan siaty – Podporuje normálne trávenie, hormonálnu rovnováhu a ženskú pohodu.
• Vitamíny skupiny B – Sú dôležité pre správne hospodárenie tela s energiou a pre normálny stav pokožky a vlasov.
• Vitamín E – Ide o dôležitý antioxidant, ktorý bojuje proti voľným radikálom. Potrebujeme ho aj pre krásne vlasy, nechty a pokožku.

Práve kombinácia týchto látok v jednom doplnku stravy môže byť veľkou výhodou. Jednotlivé zložky sa totiž navzájom dopĺňajú – fytoestrogény pomáhajú s hormonálnou rovnováhou, vitamíny podporujú energiu a vitalitu a ďalšie rastlinné extrakty prispievajú k celkovej pohode organizmu. Vďaka komplexnému zloženiu tak môže mať pravidelné dlhodobé užívanie lepší efekt než užívanie jednotlivých látok samostatne.