Ako zastaviť vypadávanie vlasov v menopauze?

Myslíte si, že menopauza súvisí len s návalmi horúčavy a potením, priberaním na váhe a stratou menštruácie? Omyl! Máloktorá žena o tom vie, ale zmena hormonálnej aktivity môže mať dosť zásadný vplyv na kvalitu vašich vlasov. Existuje nejaký spôsob, ako zabrániť vypadávaniu a oslabovaniu vlasov v tomto období?

Čo je to za peklo. Ako ženy to máme v živote naozaj ťažké. Okrem toho, že sa musíme vyrovnávať s pravidelným mesačným krvácaním a z neho vyplývajúcimi bolesťami a nepríjemnými pocitmi, naše telo zaťažuje aj tehotenstvo a dojčenie.

A keď si myslíme, že sa v menopauze zbavíme všetkých starostí, zaútočí na nás nespavosť, depresívna nálada, návaly horúčavy a potenia a znížená chuť na sex. A keby len to! Úbytok ženských pohlavných hormónov má dosť veľký vplyv aj na kvalitu našej pokožky a vlasov. Ak sa vám teda zdá, že vaše vlasy vyzerajú horšie, ako si ich pamätáte, nie je to optický klam.

Ale dá sa s tým niečo robiť?

Najčastejšie príčiny vypadávania vlasov

Vypadávanie vlasov súvisí s rôznymi faktormi. Niekedy ide o dočasný problém, inokedy o dlhodobý problém. Medzi najčastejšie príčiny patria:

• Zdravotné problémy – napríklad poruchy štítnej žľazy môžu viesť k väčšiemu vypadávaniu vlasov.
• Vážne ochorenie – telo je po chorobe oslabené a vlasy môžu vypadávať viac.
• Tehotenstvo a dojčenie – hormonálne zmeny po pôrode sú častým spúšťačom rednutia vlasov.
• Stres – dlhodobý psychický tlak môže výrazne spomaliť rast vlasov.
• Nedostatok vitamínov a minerálov – najmä železa, zinku alebo biotínu.

Vypadávanie vlasov počas menopauzy

Veľkú úlohu zohrávajú aj hormóny. V menopauze dochádza k poklesu estrogénu a progesterónu, ktoré:

1. Podporujú rast vlasov a udržujú ich dlhšie na hlave.
2. Dodávajú vlasom hustotu, takže vyzerajú plnšie.

Keď hladina týchto hormónov klesne, rast vlasov sa spomalí a vlasy sú redšie. Zároveň sa zvyšuje hladina androgénov (mužských hormónov), ktoré:

• Zmenšujú vlasové folikuly, čo vedie k postupnému vypadávaniu vlasov.
• Môžu tiež spôsobiť rýchlejšie mastenie vlasov a zmenu ich štruktúry.

Dobrou správou je, že u žien sa zvyčajne nevyskytujú výrazné plešiny ako u mužov. Skôr dochádza k celkovému rednutiu a oslabeniu vlasov.

Ďalšie fyzické prejavy menopauzy

Menopauza sa netýka len vlasov. Hormonálne zmeny ovplyvňujú aj iné oblasti zdravia a vzhľadu:

• Pokožka – môže byť suchšia, menej pružná a náchylnejšia na tvorbu vrások.
• Psychika – častejší výskyt depresívnych a úzkostných stavov, najmä u žien, ktoré k nim už boli náchylné.
• Sexuálny život – znížená chuť na sex, bolestivý pohlavný styk v dôsledku horšej lubrikácie a zníženia elasticity vaginálnej sliznice.
• Mozog a telo – častá je mozgová hmla, horšia koncentrácia, únava a bolesti hlavy.
• Ďalšie príznaky – zvýšený výskyt infekcií močových ciest, návaly horúčavy a potenie, zvýšenie telesnej hmotnosti.

Na druhej strane si niektoré ženy viac užívajú intímny život, pretože sa už neobávajú neplánovaného tehotenstva.

Ako zabrániť vypadávaniu vlasov?

Dobrou správou je, že existuje niekoľko krokov, ktorými môžete pozitívne ovplyvniť kvalitu svojich vlasov:

1. Užívajte prírodné doplnky stravy – zamerané na normálnu pokožku, vlasy a nechty.
2. Znížte stres – kľúčové sú relaxačné techniky, cvičenie a dostatok spánku.
3. Dbajte na vyváženú stravu – dostatok bielkovín, železa, zinku a vitamínov skupiny B.
4. Dodržujte pitný režim – hydratácia podporuje zdravý vzhľad vlasov a pokožky.
5. Používajte vhodnú vlasovú kozmetiku – oleje, séra alebo toniká, ktoré možno jemne vmasírovať do pokožky hlavy.

Čo pomôže pri príznakoch menopauzy?

Okrem úpravy životného štýlu môže byť veľkou pomocou aj dlhodobé užívanie prírodných doplnkov stravy na podporu hormonálnej rovnováhy.

V zložení hľadajte najmä kombináciu týchto účinných látok:

• Ďatelina lúčna
• Ploštičník hroznatý
• Ženšen pravý
• Ľan siaty
• Vitamíny skupiny B
• Vitamín E

Niektoré z týchto látok obsahujú fytoestrogény, ktoré môžu čiastočne nahradiť vyčerpaný estrogén. Ženšen zasa podporuje vitalitu a posilňuje imunitný systém.

Správna kombinácia bylín a vitamínov vám môže zabezpečiť, že sa budete cítiť dobre, energicky a sebavedomo aj v čase zmien.