Menopauza a vlasy: Ako zlepšiť ich kvalitu?

Krásne vlasy sú pýchou nejednej ženy. A právom, pretože im počas celého dospelého života venujeme skutočne veľkú pozornosť. Málokto však vie, že keď príde menopauza, dochádza k zmene pravidiel hry. Následkom je potom horšia kvalita vlasov a ich vypadávanie. Čo tento jav spôsobuje? A dá sa proti nemu nejako zakročiť?

Vypadávanie vlasov nás počas života trápi z mnohých rôznych dôvodov. Svoje o tom vedia napríklad ženy, ktoré boli tehotné a rodili. Niekoľko týždňov po pôrode začínajú vnímať masívnu stratu vlasov, ktoré zostávajú na kefke, na vankúši aj v odtokovom kanáliku ich kúpeľne. Niektoré sa dokonca obávajú, že toto vypadávanie vlasov nikdy neskončí a ony nakoniec zostanú úplne plešaté.

Veľkou mierou sa na kvalite vlasov podpisuje aj dlhodobý stres. Zabúdať by ste nemali ani na dlhodobé a ťažké choroby, ktoré môžu vyčerpať zásoby organizmu, ktorý nemá na udržiavanie parády potrebnú silu. A pozor si dávajte aj na zlú výživu a na rozličné extrémne diéty. Hovorí sa o tom málo, no aj ich následkom môže váš účes najviac pripomínať vrabčie hniezdo.

Akú úlohu v tom však zohráva menopauza?

Prečo v menopauze dochádza k zmenám vlasov?

Hlavným „vinníkom“ je prudko klesajúca hladina estrogénu.

Stručne zhrnuté:

• Estrogén udržiava hydratovanú pokožku – pri jeho poklese sa strácajú molekuly zodpovedné za vlhkosť a pleť aj vlasová pokožka pôsobia suchšie.
• Estrogén podporuje rast a kvalitu vlasov – bez neho sú pramene jemnejšie a rýchlejšie rednú.
• Pomer hormónov sa mení – čo môže viesť k rastu nevítaných tmavších chĺpkov na tvári.

Čo sa teda môže počas menopauzy objaviť?

1. Rednutie vlasov – vlasy postupne strácajú hustotu aj pevnosť.
2. Vypadávanie vlasov – celý rastový cyklus sa zrýchľuje a viac vlasov prechádza do fázy vypadávania.
3. Zmena štruktúry – vlasy môžu byť suchšie, krehkejšie a lámavejšie.
4. Nechcené chĺpky – najmä v oblasti brady alebo tváre.

Rednutie a vypadávanie vlasov: ako sa prejavuje?

Vypadávanie vlasov v súvislosti s menopauzou nemusí byť spočiatku výrazné. Bežne strácame 50–100 vlasov denne, no počas perimenopauzy sa táto strata môže zrýchľovať.

Prvé nenápadné signály môžu byť:

• Častejšie čistenie kefy – vlasov na nej zostáva viac než obvykle.
• Zanesený odtok v sprche – viditeľné množstvo vlasov po každom umytí.
• Viac vlasov na vankúši alebo oblečení – aj bez intenzívneho česania.
• Zvýšená lámavosť – pramene sa trhajú a stenčujú.

Postupne si môžete všimnúť aj ďalšie zmeny:

• Znížený objem účesu
• Tenký cop
• Plošší, unavený vzhľad vlasov

1. Zníženie stresu

Chronický stres môže výrazne zhoršovať vypadávanie vlasov. Pomôcť môžu:

• ľahká pravidelná aktivita (prechádzky, joga, plávanie)
• relaxačné techniky
• dostatok spánku

2. Šetrnejší styling

• Obmedzte žehličky, kulmy a horúci vzduch z fénu.
• Uprednostnite prirodzené vysychanie.
• Používajte jemné kefy, vyhýbajte sa pevným copom a vrkočom.

3. Kvalitná kozmetika

Vyberajte produkty, ktoré sú:

• prírodné
• hydratačné
• bez sulfátov a silikónov
• určené pre riedke alebo oslabené vlasy

4. Pitný režim

Dostatok tekutín zlepšuje vzhľad vlasovej pokožky aj prameňov.

5. Vyvážený jedálniček

Zamerajte sa na pravidelný príjem:

• vitamínov skupiny B
• vitamínu C a E
• omega-3 mastných kyselín
• železa, horčíka a zinku

6. Pravidelný pohyb

Optimalizuje krvný obeh, čo pozitívne ovplyvňuje aj prekrvenie vlasovej pokožky.

Ako zmierniť prejavy menopauzy?

Nie je nutné menopauzu iba „pretrpieť“. Mnohé prejavy možno výrazne zmierniť správnou starostlivosťou aj vhodnými doplnkami.

Bylinné doplnky výživy – základná opora hormonálnej rovnováhy

Pri doplnkoch je zásadné, aby obsahovali kombináciu viacerých účinných látok, ktoré pôsobia spoločne a vzájomne sa dopĺňajú. Jednotlivé bylinky fungujú lepšie práve v spojení.

V kvalitnom doplnku pre ženy v menopauze by mali byť obsiahnuté:

• Ďatelina lúčna – bohatý zdroj fytoestrogénov, ktoré pomáhajú zmierňovať návaly tepla a kolísanie nálad.
• Ploštičník strapcovitý – tradičná bylinka používaná pri nočnom potení, podráždenosti a poruchách spánku.
• Ženšen pravý – podporuje energiu, vitalitu a celkovú pohodu.
• Ľan siaty – obsahuje lignany, ktoré prispievajú k stabilizácii hormonálnej rovnováhy a podporujú komfort v období klimaktéria.
• Vitamíny skupiny B – dôležité pre psychiku, energiu a správnu funkciu nervovej sústavy.
• Vitamín E – antioxidant, ktorý pomáha proti únave a podporuje celkový komfort počas menopauzy.

Táto kombinácia môže účinne zmierniť nepríjemné prejavy, ako sú návaly tepla, podráždenosť alebo problémy so spánkom. Nepriamo tiež podporuje lepší stav vlasov.

Čo ďalšie môžete urobiť?

• Konzultácia s gynekológom – pri silných ťažkostiach je odborná starostlivosť vždy najlepšou cestou.
• Oddych a zníženie stresu – psychická pohoda má zásadný vplyv na telesné prejavy menopauzy.
• Zdravý životný štýl – vyvážená strava, pravidelný pitný režim a pohyb tvoria pevný základ celkovej stability organizmu.

Cesta ku kráse a sebavedomiu môže byť počas menopauzy náročnejšia, no nie je nemožná. Ak sa budete držať vyššie uvedených princípov, vlasy môžu opäť pôsobiť živšie, zdravšie a silnejšie. Menopauza je síce veľkou zmenou, ale s vhodnými krokmi môžete svoje telo podporiť a postupne sa opäť cítiť vo svojej koži.