Zinok: Dôležitý minerál pre zdravie a krásu žien

Zinok je živina, s ktorou sa v bežnom živote stretávame pomerne často. Máloktorá žena však vie, na čo všetko je tento malý pomocník dobrý, takže ho niekedy neprijímame toľko, koľko by sme správne mali. A najmä počas menopauzy sa nám táto nevedomosť môže nepríjemne vypomstiť.

Aby boli naše telá zdravé a cítili sme sa v nich dobre, nezaobídeme sa bez zdravého jedálnička, v ktorom by mali byť zastúpené všetky druhy živín. Nie vždy však dáme na rady odborníkov a jeme to, na čo máme práve chuť. Bez ohľadu na to, či nám to prospieva.

Pritom nám môže chýbať zinok, ktorý má na naše telo zaujímavé účinky. Nielenže podporuje našu krásu, ale zároveň zohráva dôležitú úlohu počas menopauzy.

A hneď Vám povieme prečo!

V ženskom organizme má hneď niekoľko dôležitých funkcií:

• Je dôležitý aj v období hormonálnych zmien – počas menopauzy má zmysel dbať na jeho dostatočný príjem, pretože sa podieľa na viacerých procesoch súvisiacich s celkovým fungovaním organizmu.
• Podporuje zdravie vlasov, nechtov a pokožky – práve ich kvalita sa môže v priebehu života aj počas menopauzy meniť.
• Prispieva k normálnej funkcii imunitného systému – pomáha tak udržiavať prirodzenú obranyschopnosť organizmu.
• Podieľa sa na ochrane buniek pred oxidačným stresom – čo je dôležité pre celkové zdravie buniek.
• Prispieva k normálnej plodnosti a reprodukcii – preto má svoje miesto aj v oblasti ženského reprodukčného zdravia.
• Pomáha udržiavať normálny stav kostí – čo je dôležité najmä s pribúdajúcim vekom.

Zinok teda nie je iba minerálom pre krásu. Jeho úloha v organizme je oveľa širšia, a preto má zmysel dlhodobo dbať na jeho dostatočný príjem.

Zinok a hormonálna rovnováha

Počas menopauzy dochádza k výrazným zmenám hladín ženských pohlavných hormónov. Práve v tomto období môže byť dostatočný príjem zinku dôležitou súčasťou starostlivosti o organizmus, pretože sa podieľa na viacerých procesoch súvisiacich s imunitou, metabolizmom, reprodukčným zdravím aj celkovou vitalitou.

Dôležitý je napríklad preto, že:

1. prispieva k normálnej plodnosti a reprodukcii,
2. podieľa sa na normálnom metabolizme živín,
3. prispieva k udržaniu normálnej hladiny testosterónu v krvi.

Práve preto môže byť dostatočný príjem zinku jednou zo súčastí vyváženého jedálnička žien v období hormonálnych zmien.

Silná imunita a ochrana organizmu

Jednou z najznámejších funkcií zinku je jeho vplyv na obranyschopnosť. Zinok prispieva k normálnej funkcii imunitného systému a zároveň pomáha chrániť bunky pred oxidačným stresom.

Dostatočný príjem zinku je preto dôležitý najmä v obdobiach, keď je organizmus viac zaťažený napríklad:

• dlhodobým stresom,
• nedostatkom spánku,
• jednostranným jedálničkom,
• zvýšenou fyzickou alebo psychickou záťažou.

Vyššie nároky na príjem niektorých živín môžu mať aj tehotné a dojčiace ženy, pri ktorých je vhodné dbať na celkovo vyváženú stravu.

Zdravá pleť, vlasy a nechty

Práve v tejto oblasti patrí zinok medzi živiny, ktorých význam si ženy často všimnú najviac. Prispieva totiž k udržaniu normálneho stavu pokožky, vlasov aj nechtov.

To môže byť zaujímavé práve v období menopauzy, keď sa vplyvom hormonálnych zmien môžu objavovať:

• suchšia pokožka,
• zmena kvality vlasov,
• ich väčšia lámavosť alebo rednutie,
• krehkejšie nechty,
• zmeny vzhľadu pleti.

Zinok sa preto často objavuje aj vo výživových doplnkoch zameraných na krásu vlasov, pokožky a nechtov.

Najlepšie zdroje zinku

Zinok môžeme prirodzene prijímať zo stravy. Medzi jeho bežné zdroje patria napríklad mäso, morské plody, vajcia, mliečne výrobky, strukoviny, orechy a semienka.

Nie vždy je však jednoduché sledovať jeho pravidelný príjem iba prostredníctvom jedálnička. Práve preto môžu byť počas menopauzy praktickou voľbou aj výživové doplnky s presne stanoveným množstvom zinku.

Zinok vo výživových doplnkoch

Ak chcete počas menopauzy podporiť organizmus komplexnejšie, oplatí sa zamerať na výživový doplnok, ktorý okrem zinku kombinuje aj ďalšie vitamíny, minerály a rastlinné extrakty vhodné pre ženy v tomto období.

Vďaka tomu sa nemusíte spoliehať iba na jednu zložku, ale môžete v jednom prípravku získať komplexnejšiu kombináciu látok zameraných na ženský komfort, vitalitu, imunitu aj starostlivosť o pokožku, vlasy a nechty.

V zložení hľadajte kombináciu týchto látok:

• Zinok – prispieva k normálnej funkcii imunity, zdraviu pokožky, vlasov a nechtov a pomáha chrániť bunky pred oxidačným stresom.
• Ďatelina lúčna – obsahuje prirodzene sa vyskytujúce izoflavóny a často sa používa vo výživových doplnkoch určených ženám v období menopauzy.
• Ženšen pravý – podporuje vitalitu, energiu a prirodzenú obranyschopnosť organizmu.
• Ploštičník strapcovitý – býva súčasťou prípravkov zameraných na ženský komfort počas menopauzy.
• Ľan siaty – prispieva k normálnemu tráveniu a býva súčasťou komplexných prípravkov pre ženy.
• Smldinec chlpatý – tradične sa využíva v rastlinných prípravkoch zameraných na ženy v období hormonálnych zmien.
• Vitamíny skupiny B – podporujú normálny energetický metabolizmus a niektoré z nich prispievajú k zníženiu miery únavy a vyčerpania.
• Vitamín E – pomáha chrániť bunky pred oxidačným stresom.

Pre čo najkomplexnejšiu podporu počas menopauzy je vhodné vyberať výživový doplnok, ktorý kombinuje zinok s týmito látkami v jednom prípravku. Práve ich spoločné pôsobenie môže ponúknuť širšiu podporu než užívanie jednotlivých zložiek samostatne.